Spannungskopfschmerzen
Das bedeutet, dass Pitta (Feuer) und Vata (Luft) außer Rand und Band sind, also stark erhöht sind. Sie müssen gesenkt werden.
Heiße Nackenwickel: legen Sie sich ein heißes Handtuch oder Kirschkernkissen in den Nacken. Eventuell ein kaltes Tuch auf die Stirn.
Atmung: Sitali Pranayama:
Schneider- oder Hocksitz einnehmen, die Hände liegen im Schoß oder im Inana Mudra auf den Knien. Augen schließen. Mund öffnen, Zunge leicht rausstrecken und zum Rohr einrollen. Kräftig mit einem Zischlaut durch die eingerollte Zunge einatmen, Atem halten und durch die Nase wieder ausatmen.
Alternative: Wer die Zunge nicht einrollen kann, bringt die Zungenspitze hinter die Zähne an den Gaumen und zieht die Luft kräftig durch den geöffneten Mund ein.
Mit Ernährung: Ernähren Sie sich Pitta-senkend.
